El estrés
¿Cómo
Mejorarlo?
De acuerdo con R.S. Lazarus, de la Universidad de California 1984, el estrés psicológico es
una relación particular entre el individuo y el entorno que es evaluado por
éste como amenazante o desbordante de sus recursos y que pone en peligro su
bienestar.
De alguna manera, todos nosotros nos
hemos visto sometidos a situaciones estresoras en algún estadio de nuestra vida
cotidiana, ya sea que nos retrasamos para llegar al trabajo por un
entaponamiento en el semáforo, que se nos poncho una goma del auto, que se nos
quemo el pollo, es tarde y hay preparar otra comida, que tenemos un examen
final, en fin una cantidad de situaciones que nos pasaríamos horas escribiendo
acerca de ellas.
Desde
el punto de vista de la psicología, existen dos aspectos de gran relevancia,
respecto al estrés: las situaciones estresoras que se encuentran en el ambiente
que rodea al individuo y en segundo lugar se encuentra la forma en que el sujeto reacciona ante tal o cual
cuestión. Tanto el sujeto como las situaciones estresoras se interrelacionan y dan paso a lo que todos
conocemos como estrés, entonces podemos
decir que la forma en que la persona interpreta una situación cualquiera como
poco deseable, es lo que generará en él las condiciones propicias para el estrés.
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Consecuencias
v Aumento del ritmo cardiaco y de la tensión muscular
v Irritabilidad
v Cambios de humor
v Insomnio
v Alteraciones del aparato digestivo
v Dificultades de concentración
v Depresión
v Decaimiento
v Fatiga
v Enfermedades físicas severas
v En casos extremos la muerte
Técnicas para combatir el
estrés
v Ejercicios de relajación
v La musicoterapia
v Ejercicios físicos
v Pensamientos positivos
v Técnicas alternativas (aplicaciones de arcilla, reflexología,
acupuntura, otros)
v Visitar espacios abiertos y paisajes naturales
v Hacer algunas actividades placenteras como tocar algún instrumento
musical, bailar, pintar, otras.
v Compartir el tiempo libre con la familia y con buenos amigos.
v Baños o paños con agua tibia ( como sedante por las noches)
v Baños de agua frías (como antidepresivos por las mañanas).
v Mantener una buena relación con tu mundo espiritual.
Elio Manuel Perez Infante (M. A)
Psicólogo Clínico/ pedagogo
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Equilíbrio Centro Psicológico y Educativo
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