De frente a tus miedos

De frente a tus miedos

 La felicidad es un derecho personal que cada sujeto tiene que conquistar. La vida es un don divino y como tal hay que recibir ese regalo, permitiendo que fluya abundantemente en ti. Si por temores o miedos no superados bloqueas los canales que te conectan con la plenitud de tu ser., entonces, es muy oportuno que planifiques las cosas que vas a hacer, saber con qué cuentas, proyecta metas a corto, mediano y largo plazo, te aseguro que es una actitud favorable, en vez de dejar pasar y sentarte a lamentarte y esperar a ver si pasa algo que no llegará., lo mejor es hacer que las cosas sucedan y no llevarse sorpresas, piensa de manera inteligente y ejecuta acciones para que esto acontezca.

Te invito a dar un recorrido en tu interior, en todo aquello que muchas veces se te escapa de las manos y se vuelve en contra tuya, por todos esos sentimientos que no te dejan avanzar, que te detienen en un mismo lugar, las limitantes, tus rencores, lo aprendido, el apego a cosas y  personas.

 La paz de espíritu puede verse afectada por situaciones como las que acabo de citar y hacerte perder el equilibrio emocional.

Debes entender que eres un ser único en tu especie, no habrá otro como tú. Entonces no desperdicies tu existencia intentando vivir la vida de otros en ti. Se tú, vive libremente, con responsabilidad en cada paso que des. Asumiendo la vida con la actitud que requiere…….cumplir tus metas, tus anhelos, eso que te llena, lo que te hace feliz, lo que realizas con amor…

Observa todo lo que te distrae, analízalo, date cuenta si realmente merece que te desenfoques, que pierdas el equilibrio y dejes de asumir los compromisos inmediatos, muchas veces por temores, miedos no superados. Entonces te motivo a afrontar todo aquello que exista en ti y que estanque tu realización como persona.

Empieza a enviar a tu mente frases que te fortalezcan y motiven a proyectar armonía y actitud positiva  para recorrer el camino hacia tu liberación. La felicidad es un derecho personal de cada sujeto. Viniste a este plano físico a realizarte, a conquistar un espacio que te permita ser feliz, bajo la luz del sol. Todo eso depende de ti. Si aparecen situaciones del pasado que te atormenten y bloqueen tu libertad creativa, es el momento de afrontarlos diciéndoles: yo tengo el control de mi vida, soy dueño de mis decisiones.

En tal sentido te invito a que te respondas estas preguntas que te pueden ayudar bastante:

1-A qué más le temes en la vida?

2-Conoces tus limitaciones? Puedes numerarlas?

3-Puedes identificar comportamientos aprendidos que sabes que son dañinos y los utilizas como medio de defensa?

4-Cómo te comportas cuando sabes que vas a perder algo que te importa pero sabes que va a pasar?

5-Sabes lo que es la paz interior?

6-Qué te roba la paz de espíritu?               

7-Puedes numerarme los eventos o situaciones que te hacen perder el equilibrio:

8-Cuáles actividades disfrutas a plenitud o sea que te gustan mucho y cuáles otras no?  Y si has tenido que realizarlas por complacer a otros……

9-Podrías en este momento identificar-afrontar tus miedos y redactarle una carta compromiso a todo aquello que le temes de ti y renunciar a ello.

10-Puedes identificar situaciones que te están impidiendo ser feliz.

11-Puedes comprometerte a ser feliz. ¿Cómo lo harás?

12-Quién debe tener el control de tu vida? ¿A  quién le has entregado el control que debe ser tuyo?  

13-Te animo a que te le acerques a aquello que tanto le temes, analízalo y descubre que lo alimenta y lo magnificas.

14-Haz una lista real de responsabilidades que sabes que te corresponde y comprométete a cumplirlas, pero solo con las que realmente lo vas a hacer:

Elio Manuel Perez Infante (M. A)

 Psicólogo Clínico/ Pedagogo

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Y mis pensamientos…… ¿Influyen en mi prosperidad?

Y mis pensamientos……

¿Influyen en mi prosperidad?

Es importante destacar el cómo los pensamientos repercuten y manejan poderosamente lo que va a ser tu existencia presente y futura.  Tus pensamientos concentran toda la energía necesaria para llevarte al éxito total o al derrotero en todas las dimensiones de tu vida.

Desde ahora te motivo a cuestionarte en relación a  mantener pensamientos negativos que bloquen tu prosperidad y que te estancan a nivel mental. Este es el momento de despertar y empezar a hacer lo contrario, ya que esto no te permite disfrutar la vida como deberías.

Sonríe frecuentemente, vive la vida a plenitud. Elimina de tu mente los pensamientos de mediocridad, pobreza y ruina. Llama la abundancia y prosperidad y así será. Practica la relajación, agradece frecuentemente por lo que tienes, esfuérzate por ser feliz y la felicidad misma invadirá toda tu existencia.

Tu capacidad mental es una herramienta poderosísima, extraordinaria, más de lo que imaginas. Tus pensamientos pueden ser tu mejor aliado o tu peor enemigo.

Al proyectar frecuentemente pensamientos de derrota, vas condicionando tu mente con palabras que se convierten en muletillas del día a día, las cuales te van a sumergir en estados de desaliento y desesperanza. 

Es muy oportuno que planifiques las cosas que vas a hacer, saber con qué cuentas, proyecta metas a corto, mediano y largo plazo, te aseguro que es una actitud favorable, en vez de dejar pasar y sentarte a lamentarte y esperar a ver si pasa algo que no llegará., lo mejor es hacer que las cosas sucedan y no llevarse sorpresas, piensa de manera inteligente y ejecuta acciones para que esto acontezca. 

Tu existencia tiene una estrecha relación con tus pensamientos, entonces   si cambias  tus esquemas mentales, cambiarás tú y todo aquello que te rodea y te aseguro que para bien.
Siempre sé conciliador, busca soluciones a las dificultades, no te enfoques en buscar culpables, más bien soluciones.

Los recuerdos de personas que limitaron tu capacidad creativa desde tu infancia, van carcomiendo todo proyecto encaminado hacia el éxito., y hasta que no decidas romper con esas cadenas que te atan a un pasado de pobreza mental,  de entender que tú no puedes, que no sirves para esto y lo otro. Es necesario que rompas toda programación negativa. Te invito a que hagas una lista de esas palabras, frases y opiniones de derrota con las que creciste, que escuchabas y las incorporaste en tus creencias y luego las reemplaces por nuevas opciones que encaminen hacia el éxito y la abundancia.

Será esa la vida que deseas, de derrota, ruina, miseria y pobreza mental., verdad que no, entonces te invito a cambiar todo lo que te limita y no deja que avances. Traza tu propio proyecto de vida, tu propia historia, no vivas tras las sombras de unos fantasmas mentales que no te permiten ser feliz, porque tú se lo haz autorizado. Empieza a dedicarte a lo que te gusta, lo que amas y eso te garantizará el éxito. Ama y bendice todo cuanto hagas y el amor mismo multiplicará abundantemente lo que realices……

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Y con el miedo escénico ¿Qué hago?

Y con el miedo escénico

 ¿Qué hago?

Casi siempre que nos vemos expuestos a espacios donde tenemos que expresar nuestras opiniones e ideas ante un público determinado, nos empieza la inquietud de cómo lo voy a hacer, qué diré.

 El caso se torna más complicado cuando nos corresponde hacer una exposición de clases o de una temática de la carrera.

Hay personas que entran en un estado de perturbación tal que puede ocasionarle muchas complicaciones somáticas tales como:

 Aumento del ritmo cardíaco y de la tensión muscular, irritabilidad, insomnio, Alteraciones del aparato digestivo, dificultades de concentración, depresión, decaimiento y  fatiga.

Técnicas para vencer el miedo escénico

Practicar ejercicios de relajación.

Crear el hábito de la musicoterapia.

Realizar ejercicios físicos.

Programar los pensamientos hacia lo positivo.

Baños o paños con agua tibia (como sedante por las noches).

Baños de agua fría (como antidepresivos por las mañanas).

Preparar el contenido que impartiremos con antelación.

Saber con cual  material audiovisual de apoyo cuento.

Verificar si tenemos lo que vamos a utilizar en la presentación.

Sentirte seguro/a con lo que organizaste y con tu imagen.

Ser minucioso y no dejar pasar ningún detalla por alto.

Tener presente el  tiempo con el que dispones para tu presentación.

Distribuir un espacio para preguntas y respuestas.

Proporcionarle algunos datos oportunos para tu preparación académica, si tienes quién te presente.

Sería oportuno que utilices alguna mesa, donde apoyarte, sin hacer exceso de la misma para que puedas moverte con facilidad.

Debes llevar un esquema audiovisual, si así lo deseas, solo que no sería bueno saturar al público con demasiada lectura.

Es importante saber para cuántas personas vas a exponer.

Tener información básica del grupo con el que vas a trabajar(o sea su nivel académico).

Que se motive bien al público para la asistencia a tu ponencia.

Tener claro qué persigues con ese tema.

Cómo pretendes introducir y terminar tu ponencia.

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La infidelidad de mi pareja ¿Podré volver a creerle?

La infidelidad de mi pareja ¿Podré volver a creerle?

¿Cómo continuar amándole si desconfío? ¿Y con  la duda que hago…? Es habitual la duda después de un episodio semejante y más aun cuando nuestro cónyuge es una persona que camina por la rectitud y gozaba de nuestro respeto absoluto y admiración en todo el sentido de la palabra.  Cuando tal interrogante es planteada comúnmente ya se han superado varias etapas dentro de la crisis ocasionada por la infidelidad: El  episodio ya ha sido descubierto. El trago amargo se ha asimilado. Luego ha pasado un proceso de pedir perdón. Romper cualquier vínculo afectivo con el tercero. Intentar reafirmar los lazos de confianza nuevamente. Otro punto importante es el que la persona que fue afectada valora lo que había anterior a la infidelidad y decide en muchas ocasiones darle una oportunidad a la vez que busca humanizar la pareja y entiende que es de los mortales el equivocarse y rectificar. De acuerdo a la Psicología, ante una situación de infidelidad  el sujeto afectado atraviesa por una reacción emocional  ante la falta de lealtad del ser querido, que distorsiona todo el mundo del afectado y su seguridad personal. Dentro del proceso de elaboración de un duelo por infidelidad, es de vital importancia el hacerse consciente de lo ocurrido y permitirse estar triste. Las lágrimas siempre son un buen camino hacia la sanación. Después que vuelva la calma y aceptación, sería oportuno hablar con la persona que  nos faltó., sincerarse y ser capaces de escuchar y apoyarnos. Puede darse el caso que dentro de este difícil trayecto el dolor se haya calmado en relación al inicio del descubrimiento y se tome la iniciativa de restaurar los vínculos amorosos quebrantados. Solo que nadie puede asegurarte  si volverá a ocurrir nueva vez, entonces sería importante reflexionar en relación a la ubicación y reconocimiento de tu autoestima, si será la persona que debe acompañarme, eso te dará una  panorámica de tu pareja y de los vínculos relacionales entre ambos. Entender esto permite experimentar de manera consciente los niveles de lealtad entre ambos, recuperar lazos afectivos perdidos y los niveles de merecimiento en relación a la relación, además de permitirle rectificar y regalarle un voto de confianza. Volver o dejar la relación es un camino y una decisión que debe darse por voluntad propia. Dentro de todo eso es razonable el darse el tiempo prudente, para no abocarse a una determinación que luego tengamos que rectificar, en esas cuestiones las cosas se van aclarando de acuerdo a como van pasando los días. No se debe tomar acciones sin estar conscientes de ellas solo porque la rabia nos invada, cuando nos sintamos serenos y en paz entonces podremos actuar. Los niveles de confianza se irán recuperando poco a poco, a través de acciones concretas, no con palabras y sin llevar al implicado a reprochar y acusarle cada vez que cometa un error y hacerle sentir que le vigilamos y le tenemos a prueba, ya que eso deteriora rápidamente lo que se está intentando restaurar.  Elio Manuel Perez Infante (M. A)  Psicólogo Clínico/ Pedagogo Contactos: 809-974-3581 C/ Imbert Nro. 45/ 2do.  Nivel, Módulo 4tro San Francisco de Macorís, Rep. Dom. Equilíbrio Centro Psicológico y Educativo eperezinfante@gmail.com equilíbrio.pe@hotmail.com  eliomanuel@hotmail.com elio-manuel.blogspot.com

“Rol de los padres en el proceso de enseñanza-aprendizaje de sus hijos”

“Rol de los padres en el proceso de enseñanza-aprendizaje de sus hijos”

En el acelerado devenir de la vida contemporánea, es casi habitual el que los padres se vean obligados a incursionar en el pluriempleo por situaciones económicas, cuestión que en la mayoría de los casos va en detrimento de los más vulnerables dentro del sistema familiar ”los hijos”  a los que se les priva del acompañamiento adecuado de sus progenitores. De acuerdo a la Psicología, esto pude afectar tremendamente el desarrollo armonioso de los niños a nivel emocional y buen funcionamiento de su personalidad en etapas posteriores.

¿Cómo puede un padre que trabaje tiempo completo darles seguimiento a sus hijos?

Lo primero es saber y estar seguro de quién va a quedarse al cuidado de los menores. Averiguar que sea una persona que los va a formar e instruir en valores oportunos. Que va a seguir el patrón de crianza que tú le inculcas.

Dentro de las ocupaciones que tengas, saca tiempo para almorzar con  ellos.

Revisa tareas todos los días, aún cuando tengan a alguien que se ocupe de eso.

Sácalos a dar un paseo frecuentemente.

Pregúntales cómo estuvo su día, interésate por sus preocupaciones, escúchales.

Enséñales a tener una buena relación con el creador.

¿Qué hacer como padre si percibe alguna anomalía en el proceso de aprendizaje de sus hijos?

Acercarse a la maestra tutora de aula e informarse frecuentemente de cómo va el rendimiento del niño.

En vez de ser un ente acusador en el proceso de escolarización de tus hijos, más bien que los maestro perciban a alguien colaborador y amigo que está para ayudar.

Si sospechas que se trata de alguna condición seria, no dudes en buscar ayuda del profesional competente para cada cuestión. Lógico que debes informarte en relación a lo que sospeches.

¿Cómo garantizar un año escolar favorable para nuestros hijos?

Acercarse frecuentemente a la maestra tutora de aula y darse a conocer con los demás maestros si rotan.

Darle seguimiento diario a la supervisión de las tareas escolares.

Asignar una tutoría particular.

Escuchar a sus hijos, hacerles sentir que pueden confiar en usted, que no existe nadie como su persona para que le comuniquen cualquier situación que les ocurra.

No dejar asignaciones escolares pendientes.

Motivar siempre al fiel cumplimiento de los deberes escolares.

Monitorear vía telefónica al niño/a en relación a las tareas diarias.

Desarrollar con la tutora particular un conjunto de actividades que estimulen la creatividad y modelamiento de valores oportunos.

¿Cuáles repercusiones negativas puede ocasionar el que se le etiquete a tu hijo como niño problema?

Lo primero es la autoestima del muchacho, ya que esta se puede ver seriamente afectada con ataques a su persona frecuentemente.

Que en vez de superar favorablemente un evento crítico en su desarrollo, se quede fijo en esa etapa y persista en la conducta desfavorable.

Que se sienta rechazado y se convierta en un rebelde sin causa.

Que haya una baja significativa en su rendimiento académico considerable en relación a años anteriores.

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“El juego y su importancia para el desarrollo del niño”

 “El juego y su importancia para el desarrollo del niño”

  

         En muy común escuchar los adultos decir., me divertí al máximo, hace tiempo que no me sentía así, desperté el niño que estaba dormido en mí., después de haber asistido a un parque, practicar algún deporte o alguna actividad divertida. Mientras que para el niño, por el contrario lo ve como algo natural, como su ocupación, su trabajo, es algo innato en él. Aprende a través del juego los roles que desempeñará en su adultez. Le sirve para ir desarrollando su carácter, su personalidad.

El desarrollo de la personalidad de los pequeños se ve interrumpido si se les niega la posibilidad de jugar, ya que a través de su imaginación, imita y empieza a crear. Cuando experimenta y explota su todo su potencial en actividades recreativas crece y se desarrolla.

Cuando le negamos la oportunidad de juego al niño, le estamos limitando su creatividad, su forma de irse desarrollando, física, psicológica y cognitivamente.

Es por ello que debemos propiciarle espacios adecuados donde este pueda expresar sus necesidades de jugar. Por ejemplo sería oportuno que se contara con los espacios adecuados donde puedan expresar esta necesidad imperante, algún mueble acorchado donde puedan trepar y saltar ayuda bastante., además de alguna mesa y estante con juguetes de uso permanente, tales como: juegos de mesa, bloques, rompecabezas, piezas para ensamblaje. Se debe tener presente otro espacio para los colores, temperas, plastilina, tijeras, pegantinas, cola, papel de dibujo, reglas, libros de colorear y recortar.

Es muy importante recordar que se debe evitar todo lo que pueda ser peligroso en el área de juego, podría ser objetos de cristal, ventanales sin protección, al igual que las bombillas.

Va a depender del sexo del niño, otros accesorios en su habitación o espacio de juego, como trenes, carros de construcción, robots, o por el contrario, la casa de muñecas, los juegos de té o cocina, entre otros…….Otras actividades al aire libre para que salten, o la práctica de algún deporte o actividad recreativa-instructiva, sirve de mucho, ya que al tiempo que juegan y se divierten los estas preparando para la vida futura.

Cuando los infantes se divierten, utilizan toda su potencialidad y desarrolla a través de esto, los procesos cognoscitivos, tales como: la atención, percepción, pensamiento, memoria y el lenguaje, al igual que su desarrollo motor y todo lo que tiene que ver con sus  habilidades kinestésicas.

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“El Duelo” ¿Podré superarlo algún día?

“El Duelo”

¿Podré superarlo algún día?

De acuerdo a la Psicología, el duelo es una reacción emocional ante la muerte de un ser querido. El término se ha ampliado a otras pérdidas irreversibles, como un divorcio, despido de un trabajo, amputación de partes del cuerpo, cosas materiales de gran significado personal, entre otras.

Dentro del proceso de elaboración de un duelo, es de vital importancia el hacerse consciente de lo que se perdió y permitirse estar triste. Las lágrimas siempre son un buen camino hacia la sanación. Hablar con personas que  sean capaces de escuchar y apoyarnos.

El estado de tristeza ante una pérdida, es considerado normal, solo en casos donde el sujeto se sumerge en una depresión excesiva, donde no puede superar lo perdido, entonces podemos llamarlo un duelo patológico.

En ese caso necesita buscar ayuda profesional.

Algunas de las reacciones corporales más comunes ante una pérdida son:

*Punzadas en el pecho.

*Dolor de espalda.

*Sensibilidad al ruido.

*Nauseas.

*Dolor de cabeza.

*Nudo en el estómago.

*Fatiga.

*Pérdida del apetito.

*Dificultad para tragar.

*Insomnio.

Etapas del duelo

*Negación.

*Ira.

*Negociación.

*Depresión.

*Aceptación.

Sugerencias para afrontar el duelo

*Date permiso de estar triste.

*Se considerado contigo mismo.

*Permite que tus emociones afloren.

*Evita tomar decisiones de gran trascendencia.

*Disfruta de los pequeños detalles.

*Algo de descanso, cae muy bien.

*Acepta la pérdida.

*Valora la compañía de quienes te rodean.

*Acepta la ayuda desinteresada que te brinden.

*Buscar de Dios nunca cae mal.

*Un buen cheque médico puede ayudar bastante.

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